Een ergonomische bureaustoel is geen overbodige luxe wanneer u het belangrijk vind om goed te zitten. Op elke stoel kunt u goed zitten, maar een ergonomische bureaustoel is handig wanneer u vaak wat onderuit zakt. Om er zeker van te zijn dat u de hele dag comfortabel zit en uw rug zo min mogelijk belast, hebben wij een aantal handige tips voor u op een rijtje gezet voor een gezonde zithouding op een ergonomische bureaustoel.
Een goede houding
Een
goede houding is dus erg belangrijk. Maar hoe zorgt u er nou voor dat u een goede houding aanneemt achter uw bureau? De belangrijkste dingen waar u moet letten vindt u hieronder.
Hoogte zitvlak
Een te hoge zitting kan de zenuwen in de benen afknellen en tinteling veroorzaken. Een te lage zitting leidt tot een kromme rug. Stel daarom uw ergonomische bureaustoel goed in. Bij de juiste zithoogte staan uw benen in een hoek van 90 graden wanneer u uw voeten plat op de grond zet, houdt dit aan wanneer u uw ergonomische bureaustoel instelt.
Hoek rugleuning
De hoek tussen de rugleuning en de zitting van de ergonomische bureaustoel is ingesteld tussen de 95 en 105 graden. Wordt die hoek groter, dan zit u na een tijdje onderuitgezakt op uw bureaustoel.
Diepte zitvlak
De juiste diepte van de zitting stelt u op uw ergonomische bureaustoel in door een vuist tussen uw knieholte en het einde van de zitting te plaatsen. Uw onderrug maakt contact met de rugleuning van de stoel.
Hoogte armlegger
Armleggers ondersteunen uw armen tijdens het werken. Dit voorkomt dat uw armen aan uw schouders en rug ‘trekken’. Te lage armleggers maken dat u onderuit zakt. Bij te hoge armleggers trekt u uw schouders op, wat al snel tot nek- en rugklachten leidt. De juiste hoogte van de armleggers is de hoogte waarbij uw onder- en bovenarm (met ontspannen schouders) een hoek van 90 graden vormen. Houdt deze juiste hoogte aan wanneer u uw ergonomische bureaustoel instelt.
Meer informatie
Wilt u nou meer weten over ergonomische hulpmiddelen voor op kantoor? Bezoek dan eens een kantoorvakhandel bij u in de buurt. Hier staan professionals voor u klaar. Zij kunnen u meer vertellen over ergonomische hulpmiddelen en het instellen van deze hulpmiddelen.